AIKIDO

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Aikido: come si svolge una lezione

Una lezione di Aikido inizia con un saluto reciproco a cui seguono esercizi di ginnastica preparatoria e di riscaldamento, per consentire ai muscoli di allungarsi e alle articolazioni di irrobustirsi.
Si alternano poi:

• tecniche di respirazione con movimenti di base
• esercizi di rilassamento con lo studio delle cadute
• tecniche per rafforzare l'hara (cioè il baricentro fisico e mentale) e sviluppare il Ki (l'energia interna) con proiezioni, bloccaggi e leve.

La pratica dell'Aikido si svolge in un'atmosfera rilassata e piacevole in cui, a coppie o a gruppi, si eseguono le tecniche spiegate dal maestro.
Esercizi di respirazione e di concentrazione aiutano l'allievo all'apprendimento delle tecniche di spostamento e di difesa. Lo studio delle cadute è essenziale per non subire infortuni e per meglio gestire il proprio equilibrio fisico.

L’attività è rivolta a adulti e ragazzi.

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